あれもやりたい、これもやりたい。
思うだけで実現できない。
あ～あ、今日も終わっちゃった…。
そんなこと、ありますよね。
「何にもしない日にも意味はあるのだから、自己嫌悪に陥る必要はない」と自分を慰めつつ。
「私、何やっているんだろう」とモヤモヤしちゃうのなら、こんな考え方はいかがでしょう？
「見る」だけも「やった」とカウント
例えば、お掃除。
「アトピーを治すお片付け」の著者でもある、自然派お掃除の師匠福井ひろ子さんの言葉。
「お掃除は、見ることから始まる」
アトピーを治すお片付け: 暮らすだけでアトピーケアになる家にする
天井を見上げてみたら、埃を見つけた。
「あぁ、あんなところに埃があるな」
これもお掃除(笑)。
汚れを何度も見ているうちに、やる気が出てきますから、大丈夫です。
だから、見ることはお掃除の立派な一歩。
「今日もお掃除できたなぁ」と思いましょう。
例えば、お片付けも。
今日はこの引き出し１つだけ見てみようか、とか。
家計簿も。
たまには通帳を見てみるか、とか。
「見る」も、「やったこと」としてカウントしてあげると「私、できた！」が増えますよ。
自分を褒める
やる気がなくても、頑張って動き始めてみた時「私、えら～い！」と声に出して自分を褒めます。
褒めながら、動けるようならそのまま続けますが、それでも「なんか嫌だな」と思ったら、途中でもやめます。
無理は禁物。
できるところまでやったら、「私、よく頑張った」と、また褒めます。
そんなことをしていると、だんだん家族間で褒め合うのが普通になってきます。
自分を褒めていると、そのエネルギーは広がっていきます。
褒める効能、ぜひ味わってみてください♪
【まとめ】やる気の前には「その気」が必要
暗くなったら、電気のスイッチに手を伸ばすように、目的があれば行動は起きます。
だけど、スイッチに手を伸ばすのも面倒くさいことありません？
そんな時には、ハードルをググっと下げて、ご褒美も用意して、その気になるよう仕向けてあげましょう。
①「見る」だけでも「できた」とカウントする
②自分を褒めながら動いてみる
お試しください。
アトピー子育ては、精神的にも身体的にも疲弊しやすいです。
やる気が出ない、何もしたくない自分にダメ出しする必要はありません。
毎日よく頑張っていらっしゃいますよ。
ぜひ「今日もよく頑張った、私！」と褒めてあげましょう。
無料メルマガ「アトピーと闘わない子育て」は、そんな方でもエネルギーを充電できるお話です。
ご興味のある方は、読んでみてくださいね。
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