8月26日～9月4日の10日間「パジャマでヨガ＆瞑想」をオンライン開催いたしました。
１日の終わりに、自分にリラックスタイムをプレゼントしてあげること、普段後回しにしがちな自分の体や心の動きに、しっかり意識を向けてあげることを目的としております。
１月から継続してご参加くださっている方もいらっしゃる「パジャマでヨガ」。
７月クラスの終盤に、瞑想のリクエストをいただいて、いくつか瞑想法をご紹介したこともあり、８月クラスでは3～5分ほどの瞑想タイムを連日楽しみました。
８月クラスはゆったりペースで
私たちは、意識する、しないにかかわらず、季節など、さまざまなエネルギーの影響を受けながら暮らしています。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、春は積極的に体を動かしたい季節なのに対し、夏は消化力、体力ともに落ちている季節なので、ゆったりめのメニューにさせていただきました。
実はゆったりめのメニューは、身体への負担が少なくて余裕がある分、心の反応を観察しやすいんです( *´艸｀)
秋を感じるようになると、心が不安定になりやすいエネルギーが強まります。
そんな時こそ、ふわふわと浮足立たずに、大地に足をついていられるように、と思いを込めて、大地と繋がるイメージでポーズの誘導をさせていただいたりしました。
瞑想は、混乱しがちな思考を整理整頓してくれる作用がありますから、特に秋にはオススメです。
「瞑想をしてみたくて、自分でやってみたんだけど、眠くなっちゃう…」
という方もいらっしゃいますが、瞑想にもいろいろやり方があります。
言葉を使ったり、音を使ったり、目を使ったり…
昔のヨガ行者さんも、瞑想で眠ってしまわないようにあれこれ工夫されて、今に残っているのでしょうね。
もし、眠ってしまっても「睡眠浄化」だと私は思っておりますが( *´艸｀)
ご参加された方のご感想
転職して自律神経の乱れを感じていたというYさんは「毎日調子よく過ごしたい」とお申し込みくださいました。
受講終了後、ご感想をお寄せくださいましたので、ご紹介いたしますね。
10日間近くをありがとうございました。
かなりの癒し効果と、毎回、「この箇所は、生まれて初めて伸びてる〜」と思えるところがあって、疲労感が軽くなっていきました。
ナビも分かりやすくて、言葉のチョイスが素敵だなと思いました。
子どもの寝かしつけで、毎日参加は難しいかなと思っていたけど、ほぼ毎日、ゆったりと参加出来て嬉しかったです。
Yさんは幼、小、中の３人のお子さんがいらっしゃいます。
ご家族との時間をやりくりしてご参加くださり、ありがとうございました(*^^*)
末端の冷えがあるYさんは、レッスン後にジンジンするほど血流がよくなるのを感じてくださいました。
１回限りのレッスンではなく、短時間でも継続することで自ずと変化するものがあります。
「変わろう」と頑張らなくても、ヨガ＆瞑想を「日常」にできると、暮らしも、人生も、変わります。
ぜひ、これからもご活用くださいね。
【関連記事】終了した8月クラスのご案内はこちら。
９月クラスは近日中にご案内いたします。
カチコチだった私のアトピー子育てが、やわらかく変化するきっかけはヨガでした。
どのように変化していったかは、こちらの無料メルマガで読めますので、ご興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。
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